ACTIVITATS COL·LECTIVES

Cycling

Pedalar al ritme de la música. Ideal per enfortir el sistema cardiovascular i millorar la teva resistència.

Gym tonic

Treball intens per esculpir la teva figura. Totes les sessions incorporen novetats.

Ioga

Exercicis físics per aconseguir que cos i ment estiguin en harmonia. Millora la flexibilitat.

Cardio step

Un desafiament físic i coreogràfic amb la plataforma d’STEP durant 50 minuts.

Pilates ioga stretch

Exercicis de pilates i ioga enllaçats, mitjançants connectors de moviment i afegint estiraments.

Pilates TRX

Una sessió de pilates amb la novetat que s’utilitza el TRX com a suport per fer diferents moviments.

Core-Pilates

El mètode de J-Pilates. Tonifica i allarga la musculatura, millorant la postura.

Stretching

Estiraments de diferents músculs. Aporta beneficis articulars, musculars i millora la postura.

Aeroioga

Ioga amb moviments acrobàtics amb l’ajuda d’un gronxador. Divertit i molt beneficiós.

Abdominals hipopressius

Aprèn les tècniques posturals per enfortir el sòl pelvià i l’abdomen. Millora la postura.

Hiit

Classe dinàmica i divertida per treballar tots els grups musculars en poc temps.

Jumping G.A.C

La diversió d’un llit elàstic combinada amb exercicis localitzats de gluti, cames i abdomen.

Virtual cycling

Activitat de gran treball cardiovascular a sobre d’una bicicleta estàtica i al ritme de la música.

Sumba G.A.G

Ritmes actuals i llatins per treballar la zona de gluti, abdomen i cames.

Sumba

Deixa’t captivar pel ritme de la música i gaudeix cremant calories.

Virtual Gym

Entrenament virtual dirigit per un entrenador qualificat a través d’una plataforma digital.

Fit Xpress

Tonificació express per incrementar el to de tots els grups musculars. 

Mix TRX

Diversió durant 50 minuts en un entrenament intervàl·lic d’alta intensistat en suspensió.

Upper train

Activitat dirigida a treballar els grups musculars superiors.

Full train

L’objectiu és incrementar el to de tots els grups musculars amb diferents materials.

Hipo-tono

Conjunt de tècniques posturals amb material petit per enfortir el sòl pèlvic i l’abdomen.

Pop dance

Balla i aprèn a moure’t amb tota mena de ritmes comercials. L’objectiu és cremar calories.

Tono Step

Treball de tonificació amb un graó step. Classe dinàmica i divertida.

Tono pilates

Combinació de treball de tonificació respectant els principis del pilates.

Duplex pump

Sessió d’alta intensitat de 50 minuts per cremar calories, tonificar el cos i gaudir al màxim.

Duplex body train

Gairebé una hora de diversió per cremar calories i tonificar el cos.

G.A.C train

Llueix silueta amb un treball específic i localitzat a la zona del gluti, els abdominals i les cames.

PLANNING

HORARI

DILLUNS

DIMARTS

DIMECRES

DIJOUS

DIVENDRES

7H00

FIT-XXPRESS 30'

Lourdes

--------------

VIRTUAL CYCLING

CYCLING

Marian

--------------

VIRTUAL GYM

SUNBA G.A.C

Júlia

--------------

VIRTUAL CYCLING

VIRTUAL CYCLING

--------------

DUPLEX BODY TRAIN-JUMPING

Lourdes

IOGA-STRETCH-PILATES

Marian

--------------

VIRTUAL CYCLING

8H30

VIRTUAL CYCLING

VIRTUAL CYCLING

VIRTUAL CYCLING

VIRTUAL CYCLING

VIRTUAL CYCLING

8H00

FITNESS TONO

Lourdes

MIX TRX

Judith

HIPO-TONO

Judith

SUMBA-JUMPING

Judith

VIRTUAL GYM

10H00

FITNESS TONO

Lourdes

--------------

VIRTUAL CYCLING

MIX TRX

Judith

--------------

VIRTUAL CYCLING

SUMBA G.A.C

Judith

--------------

VIRTUAL CYCLING

DUPLEX BODY TRAIN-JUMPING

Júlia

--------------

VIRTUAL CYCLING

VIRTUAL GYM

--------------

VIRTUAL CYCLING

12H00

VIRTUAL GYM

VIRTUAL GYM

VIRTUAL GYM

VIRTUAL GYM

VIRTUAL GYM

13H20

CARDIO STEP

Judith

--------------

CYCLING

Juampi

H.I.I.T- JUMPING

Júlia

CYCLING

Isidre

--------------

PILATES-IOGA-STRETCH

Marian

DUPLEX BODY TRAIN-JUMPING

Isidre

13H30

CYCLING

Toni

HIPOPRESSIUS

Esme

--------------

CYCLING

Toni

15H20

VIRTUAL CYCLING

VIRTUAL CYCLING

VIRTUAL CYCLING

VISITUAL CYCLING

VIRTUAL GYM

--------------

VIRTUAL CYCLING

15H30

SUMBA G.A.C

Júlia

UPPER TRAIN

Isidre

CARDIO STEP -JUMPING

Judith

G.A.C TRAIN

Isidre

17H00

VIRTUAL CYCLING

VIRTUAL CYCLING

VIRTUAL CYCLING

VIRTUAL CYCLING

VIRTUAL CYCLING

17H20

PILATES-TRX

Judith

AEROYOGA

Judith

TONO PILATES

Judith

18H00

STRETCH

Lourdes

18H20

CORE PILATES

Judith

18H30

VIRTUAL CYCLING

--------------

SUMBA

Júlia

CYCLING

Carles

GYM TONIC

Lourdes

--------------

VIRTUAL CYCLING

CYCLING

Isidre

--------------

SUMBA

Júlia

19H00

19H20

FULL TRAIN

Isidre

19H30

IOGA

Maria

VIRTUAL CYCLING

--------------

CYCLING

Carles

POP DANCE

Judith

IOGA

Maria

--------------

CYCLING

Isidre

20H30

JUMPING-G.A.C

Lorena

IOGA

Maria

DUPLEX PUMP-JUMPING

Isidre

--------------

VIRTUAL CYCLING

TONO STEP

Lorena

VIRTUAL CYCLING

ACTIVITATS INDIVIDUALS

Sala de musculació

Esculpeix el teu físic fent servir material de la millor qualitat. Garantir la teva seguretat també es una prioritat. 

Sala de treball cardiovascular

Suar és el camí cap a l’èxit i fer-ho a sobre d’una màquina de darrera generació és fer-ho amb estil.

Accès al bany de vapor

Evidenment, també ens agrada relaxar-nos. I a Duplex fem les coses bé. Un bany de vapor després d’un entrenament no és negociable!

Espai per estiramients i abdominals

Cal donar-li la importància que es mereix als estiraments i els abdominals. Fes-los amb totes les garanties.

Adreça

Pau Casals, 4
AD500 Andorra la Vella

Telèfon

(+376) 860 999