ACTIVITATS COL·LECTIVES
Cycling
CyclingPedalar al ritme de la música. Ideal per enfortir el sistema cardiovascular i millorar la teva resistència.
Gym tonic
Treball intens per esculpir la teva figura. Totes les sessions incorporen novetats.
Ioga
Exercicis físics per aconseguir que cos i ment estiguin en harmonia. Millora la flexibilitat.
Cardio step
Un desafiament físic i coreogràfic amb la plataforma d’STEP durant 50 minuts.
Pilates ioga stretch
Exercicis de pilates i ioga enllaçats, mitjançants connectors de moviment i afegint estiraments.
Pilates TRX
Una sessió de pilates amb la novetat que s’utilitza el TRX com a suport per fer diferents moviments.
Core-Pilates
El mètode de J-Pilates. Tonifica i allarga la musculatura, millorant la postura.
Stretching
Estiraments de diferents músculs. Aporta beneficis articulars, musculars i millora la postura.
Aeroioga
Ioga amb moviments acrobàtics amb l’ajuda d’un gronxador. Divertit i molt beneficiós.
Abdominals hipopressius
Aprèn les tècniques posturals per enfortir el sòl pelvià i l’abdomen. Millora la postura.
Hiit
Classe dinàmica i divertida per treballar tots els grups musculars en poc temps.
Jumping G.A.C
La diversió d’un llit elàstic combinada amb exercicis localitzats de gluti, cames i abdomen.
Sumba
Deixa’t captivar pel ritme de la música i gaudeix cremant calories.
Virtual Cycling
Entrenament virtual dirigit per un entrenador qualificat a través d’una plataforma digital.
Fit Xpress
Tonificació express per incrementar el to de tots els grups musculars.
Mix TRX
Diversió durant 50 minuts en un entrenament intervàl·lic d’alta intensistat en suspensió.
Upper train
Activitat dirigida a treballar els grups musculars superiors.
Full train
L’objectiu és incrementar el to de tots els grups musculars amb diferents materials.
Hipo-tono
Conjunt de tècniques posturals amb material petit per enfortir el sòl pèlvic i l’abdomen.
Pop dance
Balla i aprèn a moure’t amb tota mena de ritmes comercials. L’objectiu és cremar calories.
Tono Step
Treball de tonificació amb un graó step. Classe dinàmica i divertida.
Tono pilates
Combinació de treball de tonificació respectant els principis del pilates.
Duplex pump
Sessió d’alta intensitat de 50 minuts per cremar calories, tonificar el cos i gaudir al màxim.
Duplex body train
Gairebé una hora de diversió per cremar calories i tonificar el cos.
G.A.C train
Llueix silueta amb un treball específic i localitzat a la zona del gluti, els abdominals i les cames.
PLANNING
HORARI | DILLUNS | DIMARTS | DIMECRES | DIJOUS | DIVENDRES |
7H00 | FIT-XPRESS Lourdes -------------- VIRTUAL CYCLING | CYCLING Marian -------------- | G.A.C TRAIN Júlia -------------- VIRTUAL CYCLING | DUPLEX BODY TRAIN-JUMPING Marian -------------- VIRTUAL CYCLING | STRETCH-PILATES Júlia -------------- VIRTUAL CYCLING |
8H00 | FITNESS TONO Lourdes | MIX TRX Judith | HIPO-TONO Judith | CORE-PILATES Judith | IOGA Ivonne |
10H00 | JUMPING-GAC Lorena -------------- VIRTUAL CYCLING | MIX TRX Isidre -------------- VIRTUAL CYCLING | SUMBA G.A.C Júlia -------------- VIRTUAL CYCLING | DUPLEX BODY TRAIN-JUMPING Marian -------------- VIRTUAL CYCLING | VIRTUAL CYCLING |
13H20 | CARDIO STEP Judith -------------- CYCLING Marian | H.I.I.T- JUMPING Júlia | CYCLING Isidre -------------- PILATES-IOGA-STRETCH Marian | DUPLEX BODY TRAIN Isidre | |
13H30 | CYCLING Toni | HIPOPRESSIUS Esme -------------- CYCLING Ulises | |||
15H00 | VIRTUAL CYCLING | VIRTUAL CYCLING | VIRTUAL CYCLING | VISITUAL CYCLING | VIRTUAL GYM -------------- VIRTUAL CYCLING |
15H30 | DUPLEX BODY TRAIN Júlia | UPPER TRAIN Isidre | CARDIO STEP Judith | G.A.C TRAIN Isidre | |
17H00 | VIRTUAL CYCLING | VIRTUAL CYCLING | VIRTUAL CYCLING | VIRTUAL CYCLING | VIRTUAL CYCLING |
17H30 | PILATES-TRX Judith | AEROYOGA Judith 17h15 a 18h | TONO PILATES Judith | ||
18H00 | VIRTUAL CYCLING | CYCLING Carles | VIRTUAL CYCLING | STRETCH Lourdes | |
18H20 | CORE PILATES Judith | ||||
18H30 | SUMBA Júlia | GYM TONIC Lourdes | CYCLING Isidre -------------- SUMBA Júlia | ||
19H00 | CYCLING Carles | ||||
19H30 | IOGA Maria | FULL TRAIN Isidre | POP DANCE Judith | IOGA Maria -------------- CYCLING Isidre | |
20H30 | JUMPING-G.A.C Lorena | IOGA Maria | DUPLEX PUMP-JUMPING Isidre -------------- VIRTUAL CYCLING | TONO STEP Lorena | VIRTUAL CYCLING |
ACTIVITATS INDIVIDUALS
Sala de musculació
Esculpeix el teu físic fent servir material de la millor qualitat. Garantir la teva seguretat també es una prioritat.
Sala de treball cardiovascular
Suar és el camí cap a l’èxit i fer-ho a sobre d’una màquina de darrera generació és fer-ho amb estil.
Accès al bany de vapor
Evidenment, també ens agrada relaxar-nos. I a Duplex fem les coses bé. Un bany de vapor després d’un entrenament no és negociable!
Espai per estiramients i abdominals
Cal donar-li la importància que es mereix als estiraments i els abdominals. Fes-los amb totes les garanties.
Adreça
Pau Casals, 4
AD500 Andorra la Vella
Telèfon
(+376) 860 999
Horari
De dill a div: 7:00 a 22:00h
diss: 9:00 a 18:00h
diumenges i festius tancats