Core-Pilates
Control del moviment i estabilitat lumbar
Aquesta disciplina s’enfoca a enfortir de manera directa els músculs que envolten l’abdomen i la zona baixa de l’esquena per donar un millor suport a tota la postura corporal.
Les sessions a Duplex estan pensades per descarregar les tensions acumulades durant el dia a dia, ja sigui per passar moltes hores asseguts a l’oficina o després de fer un esforç intens a la muntanya.
L’entrenament proposa moviments suaus i conscients que ajuden a repartir el pes del cos de manera equilibrada, fet que permet que la columna es descompressi i que guanyis una mobilitat molt més àgil i còmoda en la rutina diària.
Precisió, Core, Tonificació,
La pràctica combina una respiració compassada amb l’activació de la musculatura profunda que sosté la pelvis i els discos vertebrals, fet que evita qualsevol mena d’impacte brusc sobre les articulacions.
En lloc de buscar la fatiga muscular general, cada exercici prioritza l’allargament de les cadenes musculars posteriors per restablir l’equilibri de la postura després de caminar per senders amb desnivell o de fer entrenaments de força a la sala de màquines.
La flexibilitat de les seqüències permet regular l’esforç al ritme de cadascú, i converteix aquesta activitat en un recurs excel·lent per protegir l’esquena, guanyar estabilitat central i reduir notablement el cansament físic de la setmana.
-
Enforteix la musculatura profunda i el core
-
Ajuda a prevenir lesions
-
Augmenta la flexibilitat i la mobilitat
-
Redueix tensions musculars
-
Afavoreix l’equilibri i l’estabilitat